中医认为，春季五行属木，人体五脏之中相对应的为肝，肝脏是人体重要的器官之一，它具有调节人体气血，促进脾胃运化，帮助脾胃消化饮食、吸收营养，并调畅人体情志等作用。因此，春季里把我们的肝养护好，可以为一年的养生打下良好基础。“春气通于肝”，春季养生要注意从饮食、起居、体育锻炼以及情志等方面对肝进行调理养护。

饮食：规律的饮食是保障健康的重要因素。春季里宜食大枣、蜂蜜、春笋、韭菜、樱桃、豆芽、蒜苗、橘子等食物，适量进食这些食物，能养肝健脾，补养人体，促进健康。

春季除了要饮食规律外，还要依据个人的体质进行适当选择。一般情况下，普通健康人群不需要大量进补。如果身体很虚弱，可以根据实际需要，适量进补，以达到养生保健的功效。春季要注意饮食清淡，少食辛辣，以免引起上火，导致口干、口渴等不适，不利于身体健康。同时，春季是阳气上升的季节，阳气上升有时易伤阴，因此在养护阳气的同时，也要配合养阴，日常可以适量进食百合、山药、莲子等食物，这样可以阴阳兼顾，维护人体健康。

起居：规律的作息是保障健康的又一重要因素。春季万物开始顺应自然规律复苏，是万象更新的季节，人也要顺应自然规律，做到早睡早起，最好与太阳起落协调，有益于人体的养护和健康。

春季白天渐长，因此相对于冬天晚睡晚起的起居，这时要早睡早起，不要熬夜，这样能养护肝的阴血，进而维护人体的阴阳平衡。起床后先不要急于运动和思虑，先放松身心，可以散散步，以舒畅情志。

体育锻炼：春季运动养生要注意循序渐进，使身体慢慢适应运动的力度和强度，运动的力度和强度过大，不但有损人体的肌肉、韧带等，还会导致大量出汗，损伤人体的阳气和阴津，造成身体损害。

要选择适宜的运动，如伸懒腰、散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以疏通调理人体气血，顺应阳气生发，维护人体健康。由于春季天气多变，温差较大，多风且干燥，因此，运动时要注意保暖，当天气变化过大时，要减少室外运动，以免感冒。

情志：在春季，情志调养也很重要。精神和形体保持协调，是人体健康的保障。“肝气旺于春”，人的情志要乐观愉快，以应阳气的生发和肝的舒畅。

做到心态平和，日常生活中情绪稳定，不急躁，不发怒，保持一颗平常心，有利于顺应春阳和肝气。

春天万物复苏，生机盎然，是养生保健很关键的时期，尽力做到以上四个方面，可以为全年的养生打下良好基础，对健康具有重要意义。

来源：曲靖日报

责任编辑：钱妍杏 欧阳晓君

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