春天到了，万物复苏。许多人却被“春困”附体了，总是觉得无精打采、犯困疲倦，有些犯困是休息不好导致的，但是还有一些犯困，可能是身体给你发出的健康信号。
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经常犯困
小心是血液黏稠度高所致
北京大学人民医院血管外科主任医师张小明：血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。如果毛细血管拥堵，导致营养物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至影响到心脏导致胸闷气短，还可能影响别的器官。
如何避免血液黏稠度增高
1.戒掉不良习惯
戒掉一些不良习惯，比如说吸烟、喝酒，这些都可能导致我们的血液黏稠度增高。
2.勤喝水，注意饮食
如果喝水少了，血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要注意多吃些清淡的，粗粮、水果也得吃，同样有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。
3.生活规律
长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高，所以要保持良好的生活习惯、良好的心态。
4.多运动
做一些温和运动增加身体内脂质的代谢，降低血脂的浓度，同样也能降血液黏稠度。
经常犯困
小心是低血压所致
中国人民解放军总医院心血管病医学部副主任医师朱航：如果人体出现低血压的状态，就会导致脑供血不足。如果大脑经常出现供血不足的情况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。而且有典型的低血压的患者，容易处于提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态引起嗜睡。
谨防低血压背后隐藏的疾病
专家建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊，明确是生理性低血压还是病理性低血压。
如果是生理性低血压，可不必担心。
但如果是病理性低血压，那么很有可能存在贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、营养不良、食量减少、电解质紊乱等情况，所以需积极主动处理原发疾病，相应的低血压状态也会得以缓解。
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经常犯困
小心是周期性腿动症所致
浙江大学医学院附属邵逸夫医院睡眠医学中心主任医师张力三：周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会改变，会从深睡眠变成浅睡眠。这样的情况多了以后，就会导致白天疲倦、犯困、疲乏等现象。
如何预防周期性腿动症
专家提醒，预防周期性腿动症需要排除一些危险因素。
1.避免熬夜
熬夜会增加周期性腿动症。
2.是否合并有其他睡眠疾病
比如说睡眠呼吸暂停（即打呼噜）、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等，可能会加重周期性腿动症。
3.身体是否有其他疾病
比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等，可能会加重周期性腿动症。
4.注意饮食
比如喝咖啡、喝酒都会加重周期性腿动症。
5.注意服用的药物
比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物，都会加重周期性腿动病。
每天3分钟 帮你消除春困
脊柱拉伸操
1.自然坐在椅子上，左臂自然侧平举，利用腰腹部的力量，沿着脊柱向左后方进行旋转。
2.右手自然抓住椅垫或把手。
3.当身体旋转到最大位置之后，保持15秒～30秒。
4.接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替进行练习为1组，每日做3组。
注意事项
1.身体不要过分前倾，否则肌肉得不到很好拉伸。
2.手臂不要往后“振”，否则容易造成肌肉拉伤。
来源：中央广播电视总台
责任编辑：张兆都
