1.每天刷牙两次

每天早晚刷牙是对抗龋齿菌的第一步！记得要用带氟的牙膏，这种成分可以帮助牙齿变得更强壮。刷牙的时候，我们要像画圈圈一样轻轻刷，别用太大的力气，同时注意也要刷到牙齿的前面、后面、上面和缝隙里，这样才能把躲在牙缝里的龋齿菌赶走！

2.用牙线清洁牙缝

有时候，牙齿的缝隙里会残留小食物渣渣。这些小渣渣如果不清理干净，很容易变成龋齿菌的家！为了赶走这些坏家伙，可以用牙线轻轻清理。用牙线的时候要小心，轻轻地在牙齿之间移动，这样就可以清洁到刷牙刷不到的地方。

3.少吃甜食和零食

龋齿菌最爱甜甜的食物，比如糖果、巧克力、甜点等。我们并不是完全不能吃甜食，但要适量哦！我们可以请妈妈把我们爱吃的糖果和巧克力分成小小的几块，比如像我们的指甲那么大，两天吃一次或者三天吃一次。吃完甜食后最好马上漱口或者刷牙，这样龋齿菌就没机会在牙齿上留下痕迹啦。零食也不要吃太多，尤其是黏黏的零食，因为这些食物更容易在牙齿上停留。这样我们既能吃到好吃的东西，又不会让牙齿生气啦！

4.定期看牙医

每半年去看牙医是让牙齿保持健康的秘密武器！牙医可以帮助我们发现还没注意到的牙齿问题，及时帮我们清理牙齿，预防龋齿。所以，小朋友们，不要害怕看牙医哦，牙医会帮助我们成为更强大的牙齿小勇士！

5.喝足够的水

喝水不仅能保持身体健康，还能帮助我们冲掉口腔里的食物残渣，减少龋齿菌滋生的机会。4—8岁的小勇士建议每天喝800ml左右的水，9—13岁的小勇士推荐每天饮水量1.2升左右。每次吃完东西后，如果不能马上刷牙，喝一口水漱漱口也能帮助牙齿保持清洁。

希望这些小贴士能帮助小朋友们一起保护牙齿，保持牙齿健康。我们都是牙齿保护的小勇士，一起和龋齿菌斗争吧！

作者：首都儿科研究所 郭文

责任编辑：池杨 郝洁 邱爽